Preservar la salud de los órganos femeninos pasa por una serie de rutinas entre las que también se encuentran las relacionadas con la alimentación. Si quieres ayudar a preservar la salud de los órganos femeninos presta atención a esta serie de alimentos porque con ellos lo tendrás un poco más fácil. En este artículo te mostramos los alimentos para mantener sanos los órganos femeninos, presta especial atención:
Listado de alimentos para mantener sano el sistema reproductor femenino
El útero y los ovarios constituyen los órganos femeninos, son los responsables de liberar el óvulo cada mes para su posible fertilización y poder concebir. Cuidar de tu salud como mujer en general, tener buenos hábitos de alimentación y nutrición puede ayudarte a estar en perfectas condiciones a la hora de querer tener un bebé. Estos son los alimentos que te ayudarán a cuidar tu sistema reproductor femenino.
1. Alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra son alimentos buenos para el aparato reproductor femenino. La fibra es especialmente importante para cuidar la zona del útero. Si todavía no sabes dónde puedes encontrarla decir que está presente en alimentos como legumbres, verduras, frutas, cereales, etc.
Es importante ingerir una cantidad mínima diaria de fibra porque evita la formación de fibromas uterinos, y también ayuda a acabar con las toxinas y los niveles de estrógeno que el cuerpo puede presentar en exceso. Es importante ingerir, en la medida de lo posible, alimentos que sean de origen 100% orgánico. Así como beber entre ocho y diez vasos de agua al día.
2. Productos lácteos
Los productos lácteos son otros de los alimentos para mantener sanos los órganos femeninos, en los que enmarcamos alimentos como los quesos, yogurt, leche y la mantequilla son ricos en calcio y vitamina D, lo que los hace fundamentales si queremos preservar y tener un útero saludable. Su ingesta es importante porque son útiles al combinar calcio y vitamina D, ya que la vitamina D en sí misma y por sí sola no es efectiva pero juntos permiten tener las paredes uterinas sanas.
l i g h t p o e t || Shutterstock
3. Salmón
El salmón es capaz de proteger el útero de determinadas afecciones, gracias a los ácidos grasos esenciales que contiene. Por ejemplo, estos ácidos protegen al útero de los movimientos y contracciones que son un producto de las hormonas prostaglandinas. Para controlar estas hormonas es importante ingerir cierta cantidad de ácidos grasos como el omega-3 que está presente en el salmón, entre otros alimentos.
4. Frutas y verduras
Más allá de la fibra, como ya apuntábamos, las frutas y verduras son unos alimentos positivos para preservar la salud de nuestros órganos femeninos gracias al alto contenido en vitamina C que tienen. De este modo estos alimentos suponen una fuente inagotable de antioxidantes que son perfectos para cuidar y regenerar los tejidos de los órganos femeninos.
5. El aceite de ricino
El aceite de ricino no se caracteriza por tener un gran sabor pero lo cierto es que sus cualidades son excelentes y sirven para fortalecer el sistema inmunológico. En concreto, en las mujeres sus propiedades se traducen en una menor cantidad de opciones a sufrir infecciones en el aparato reproductor femenino y otros desajustes del mismo.
6. Frutos secos
Los frutos secos son ricos en ácidos grasos. Así pues vemos que en determinados alimentos como las almendras, las nueces, los pistachos, etc tienen un alto contenido del llamado colesterol bueno. Todo ello hace que la circulación de sangre se limpie de toxinas, algo especialmente importante, por ejemplo, si se está esperando un bebé.
IoanaB || Shutterstock
7. Limón
El limón es un cítrico que es rico en vitamina C y que ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Gracias a esta vitamina conseguimos mejorar la inmunidad del útero. De este modo lo que hacemos es fortalecer a nuestro útero que estará más preparado para poder protegerse de las bacterias y así será más sencillo evitar una posible infección.
Para lograrlo podemos tomar un vaso de agua tibia con un limón exprimido a diario cada mañana. Puede no sonar muy apetecible pero lo cierto es que es una práctica que ayudará a preservar la salud de tus órganos femeninos de manera considerable.
Si todavía no has incluido estos alimentos para cuidar tu útero y tus órganos femeninos en tu dieta diaria de manera regular no lo dudes y hazlo cuanto antes, tu salud te lo agradecerá y lo notarás.