La menopausia es un proceso natural que viven las mujeres y que supone la entrada en un período de cambios fisiológicos, hormonales y emocionales. Los síntomas que acompañan esos cambios no suelen nada agradables y pueden hacernos sentir muy decaídas e irritables. Si quieres saber más sobre este tema, en este artículo te contamos 9 cosas que debes saber sobre la menopausia.
¿Qué debes saber sobre la menopausia y el climaterio?
La llegada de este momento en la vida de la mujer la pérdida de la menstruación y de la fertilidad suele traer consigo dolores de cabeza, palpitaciones, insomnio, sudoraciones, sofocos y ahogos, además de problemas digestivos y dolores en la zona del vientre. Aunque cada mujer los vive a una edad y de una manera diferente, la menopausia suele llegar entre los 48 y los 54 años, situándose la media entorno a los 51 años, no siendo una etapa que llegue de repente. Aquí tienes toda la información acerca de la menopausia.
1.¿Qué es la menopausia?
La menopausia es una etapa de la vida de la mujer que viene marcada por el descenso de estrógenos, algo que se refleja en un cambio metabólico y endocrinológico, además de en una disminución de la líbido.
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2. ¿Qué es la perimenopausia?
Uno de los datos que debes de saber sobre la menopausia es que el síntoma más evidente del comienzo de la llamada perimenopausia es la irregularidad en las menstruaciones y la reducción de la fertilidad. La desaparición de la regla suele ser un proceso gradual y, a veces, viene acompañado de pérdida de cabello, la aparición de manchas en la piel, dificultad para perder peso y colesterol. Ante estos primeros síntomas es importante consultar con un especialista a fin de determinar si detrás hay más problemas de salud como anemias o problema de tiroides.
3. Síntomas de la menopausia
Ya en plena menopausia también suele experimentarse dificultad para dormir, sofocos por cambio repentinos en la temperatura corporal, sensación de ansiedad y cambios de humor, depresión, sequedad vaginal, incontinencia urinaria, pérdida de masa muscular, cambios en la figura por engrosamiento de la cintura, brazos y piernas y osteoporosis. Te ofrecemos un serie de consejos para prevenir los sofocos durante la menstruación que no te van a fallar. Por otro lado, debes saber que la falta de hierro es otro de los síntomas de la menopausia que puedes tener.
4. La menopausia no es una enfermedad
Piensa además que, al igual que la menstruación, la menopausia no es una enfermedad. Ambos son síntomas de salud, de que todo está correcto en tu cuerpo y que solamente estás pasando por las etapas naturales de la vida de una mujer.
5. Los mitos de la menopausia
En los últimos años, y al elevarse la esperanza de vida de hombres y mujeres en países desarrollados, se ha ido desmontando todos los mitos que se han ido creando entorno a la menopausia. Muchas mujeres tienen a considerar que la menopausia es síntoma de perdida de atractivo y de vejez, si bien, está demostrado que si nos cuidamos bien, podemos estar ante una etapa muy rica y fructífera en la que poder disfrutar de la vida de otra manera.
6. ¿Qué hacer ante la menopausia?
Así, una alimentación saludable y rica en proteínas y calcio, hacer ejercicio, seguir una terapia que nos ayude a dominar los cambios fisiológicos y emocionales que estamos viviendo, además de usar lubricante vaginales para combatir la sequedad y otras molestias. Por lo tanto, otra de las cosas que debes de saber sobre la menopausia es que debes llevar una dieta y una alimentación saluble con estos tips para adelgazar durante la menopausia y cuidar así tu línea.
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7. ¿Cómo afrontar los cambios emocionales?
Una actitud positiva ante la menopausia nos ayudará a no dejarnos dominar por la angustia y los cambios de humor, haciendo que nos sintamos atractivas, activas y con una autoestima alta. Una vez que la menopausia culmine, no tener que recurrir a anticonceptivos nos dará más libertad para vivir nuestra vida sexual.
8. Busca ayuda profesional y el apoyo familiar
No tengas miedo de acudir a ayuda profesional si emocionalmente te sientes confusa y decaída. Es una etapa natural y en la que el apoyo psicológico de tu pareja y tu entorno familiar más próximo es fundamental. No dudes en comentar en casa que estás pasando por este proceso, que es algo natural y que explica que a veces no tengas paciencia o ganas de nada. Con la ayuda y comprensión de todos conseguirás superar más fácilmente los momentos menos llevaderos.
9. Diseña un plan de vida para una vida activa y positiva
Completamos las 9 cosas que debes de saber sobre la menopausia hablándote del autoconocimiento y diseñar un plan de vida activo y sano son dos de las grandes claves para superar los cambios. Hay que tener en cuenta que estamos en un momento en el que la experiencia nos ha hecho más sabias, sabemos escuchar mejor a nuestro cuerpo y manejar nuestras emociones para encontrar soluciones y saber redefinir nuestras prioridades, expectativas y, en el fondo, nuestra propia vida.