La menopausia es un momento de cambio que secularmente se ha enfocado de una manera peyorativa. Sin embargo, los actuales estudios médicos demuestran que, y pese a los problemas de estado de ánimo y los síntomas físicos de la menopausia, ésta es una fase de la vida que puede afrontarse y superarse con una actitud positiva y recurriendo al deporte. Está demostrado que realizar ejercicio físico de forma regular aporta una serie de beneficios que contribuyen a paliar el desánimo. En este artículo te mostramos cuáles son los beneficios de hacer Pilates durante la menopausia y por qué te ayudará a sentirte mejor contigo misma.¡Toma nota!
Motivos por los que el Pilates es bueno en la menopausia
Los beneficios de pilates en la salud de la mujer son innegables, y más cuando está pasando por una etapa más delicada como la menopausia sujeta a alteraciones hormonales. Te contamos cuáles son las ventajas de practicar pilates en la menopausia, presta especial atención:
1. Y comenzamos por los beneficios a nivel psicológico.
Según se recoge en los estudios efectuados sobre mujeres mayores de 55 años, la práctica de cualquier ejercicio físico procura una reducción de la ansiedad y una mejora en la autoestima, además de ayudar a que nos sintamos mejor con nosotras mismas.
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2. Ayuda a moldear y estilizar la figura
A nivel físico, uno de los motivos por los que el pilares es bueno el Pilates es bueno en la menopausia es que combinado con un ejercicio cardiovascular ayuda a paliar los efectos de fenómenos como el cambio en la distribución de la grasa corporal y la acumulación de grasa en determinadas zonas del cuerpo y la aparición o acentuación de los michelines. Los ejercicios de Pilates ayudan a trabajar y fortalecer la musculatura abdominal, moldeando y estilizando tu figura. Es importante mantenerse o bajar de peso para estar sanas y evitar enfermedades como la diabetes o entrar en la obesidad. Para ello, es importante conocer los mejores tips de alimentación para adelgazar durante la menopausia y cuidarse en esta etapa.
3. Fortalece huesos y músculos
A nivel óseo, la práctica de este deporte contribuye a la corrección de la postura, ayudando a que disminuyan los dolores de espalda. Los ejercicios de resistencia fortalecerán tus músculos y huesos, incrementándose la masa muscular y reduciéndose el riesgo de posibles fracturas. Una forma sana y natural de poner freno a secuelas de las pérdida de estrógenos como la osteoporosis.
4. Mejora de la salud cardiovascular
Si combinas el Pilates con ejercicio de cardio también lograrás mejorar tu salud cardiovascular al reducir la tensión arterial y mejorar la circulación sanguínea.
5. Aumenta la capacidad pulmonar
Otro de los grandes beneficios de hacer Pilates durante la menopausia es un aumento de la capacidad pulmonar y una mejor oxigenación de la piel y de todo tu organismo.
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6. Fortalece el suelo pélvico
Los ejercicios de Pilates también ayudan a fortalecer el suelo pélvico con el consiguiente mejor control de los esfínteres, algo idóneo para controlar las posibles pérdidas de orina y optimizar las relaciones sexuales.
7. Ayuda a mantenerse ágil, flexible y joven
Con la práctica de Pilates te irás sintiendo cada vez más ágil, flexible, fuerte y llena de energía con todos los efectos positivos que ello tiene sobre tu forma de afrontar la vida. Sentirse más joven, independiente y saludable son solo algunos de estos beneficios.
8. Ayuda a combatir el insomnio
Y, por último, el Pilates tendrá también efecto sobre tu patrón de sueño. Así, el ejercicio facilitará tu sueño evitando los episodios de insomnio que suele producir la menopausia.
Ya sabes, prueba el Pilates y disfruta de todos estos beneficios de hacer este tipo de ejercicio durante la menopausia.¡No te arrepentirás!