Desde siempre hemos tenido la creencia de que las mujeres tenemos una gran imposibilidad frente a realizar deporte cuando tenemos la menstruación. Y es que, durante estos días, es lógico que la mujer se encuentre más débil, sin fuerzas y con una gran incomodidad frente a poder moverse con grandes movimientos por el constante sangrado. Pero los diferentes tipos de anticonceptivos, los avances en cuanto a la tecnología de los tampones o las copas menstruales y demás opciones ayudan a que se pueda seguir con una vida normal pese a las adversidades que pueda suponer el sangrado mensual. Por ello, no hace mucho que se ha demostrado que existen grandes beneficios de hacer deporte durante la menstruación pese a este gran inconveniente femenino.

Ventajas de hacer ejercicio durante la menstruación

En un artículo anterior te mostramos cómo sobrellevar el ejercicio en el primer día de regla, ahora te confirmamos que es bueno para la salud hacer deporte siempre que tu estado lo permita, y es que tener la regla no paraliza la vida de una mujer. Estos son los principales beneficios de hacer deporte durante la menstruación que debes conocer y no debes olvidar, toma nota.

Correr durante la menstruación

Seguramente siempre has creído que esta práctica era imposible de realizar durante esos días, más que nada por el hecho de los dolores que se sufren tanto a nivel de los ovarios como de los senos e incluso en muchas ocasiones de cabeza. Pero andábamos muy equivocadas, pues salir a correr durante la menstruación nos ayudará a que liberemos endorfinas,  esta es una de las ventajas de hacer ejercicio durante la menstruación. De modo que la inflamación de todas estas zonas baje considerablemente. Además, desaparecerán los líquidos que hemos estado reteniendo las últimas semanas (algo que agradecemos infinitamente y que nos hará pensar en calzarnos las zapatillas rápidamente).

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Hacer deporte durante la menstruación nos hará ser más felices

Sí, aproximadamente al 85% de las mujeres les cambia la cara completamente cuando les aparece la menstruación cada mes, pierden las ganas de moverse e incluso de salir a la calle. Eso se ha terminado cuando incluyamos estos días también en nuestra rutina de ejercicios. Tener la menstruación no supone que estemos enfermas y que por ello sea imposible salir a la calle. Es más, es un mejor motivo para cambiar nuestras caras: hacer ejercicio y movernos ayudará a nuestra circulación, estar en el sofá viendo películas y comiendo chocolate no lo hará, mejorará nuestro estado de ánimo, nos sentiremos más tranquilas, más relajadas y, sobre todo, mejorará nuestro humor. algo que consideramos completamente imposible durante estos primeros días.

No es necesario correr a la máxima intensidad

También es importante que tengas en cuenta que no es necesario que te vuelvas loca corriendo a la máxima intensidad de la que eres capaz, ya que estás perdiendo sangre y, lógicamente, te encuentras más débil. Por ello, márcate unas pautas más relajadas para el cuidado del cuerpo, que te ayudarán a sentirte bien sin estar demasiado agobiada por cumplir tiempos. Por ejemplo, puedes salir 30 minutos a un trote muy ligero o bien hacer series alternando correr con caminar más deprisa. Si lo de salir a correr no es lo tuyo, déjate las zapatillas en casa y vete a la piscina: nadar te ayudará a sentirte mucho mejor, incluso tus músculos se relajarán mucho más que del otro modo.

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Desaparece rápidamente la ansiedad

Nos ocurre a todas, sufrir la menstruación los primeros días nos obliga a comer más a causa de la ansiedad. Si no queremos que sea así, y ganas 2 kilos una vez al mes, es importante que tomemos medidas, empezar en el gimnasio es una de ellas, otro modo es que intentaremos salir a la calle y realizar un poco de ejercicio, mejorando nuestra cara, nuestro aspecto, nuestro cuerpo y, sobre todo, sonreír a pesar de que no nos encontremos tan bien como nos gustaría.

Uno de los beneficios de hacer deporte durante la menstruación es que puedes minimizar las molestias de la regla. Lo que se debe tener en cuenta es que no es 100% efectivo que desaparecerá el dolor de la menstruación, pero este si que se atenuará, y, además, el hecho de estar practicando deporte nos hará sentirnos tan bien que no podremos pensar en que realmente sentimos dolor. ¿Nos calzamos las zapatillas?