Para que puedas perder de peso de manera saludable, debes considerar unas cuantas cosas. Si se ponen en práctica algunas rutinas hasta que sean parte de tu vida diaria seguro que estarás más en forma y apostarás por el cuidado de tu cuerpo, por eso traemos para ti 10 mandamientos que son válidos para que pueda toda mujer bajar de peso.

Consejos para bajar de peso y tener unos hábitos saludables

Perder peso de manera constante y  paulatina y tener una alimentación y nutrición equilibradas es bastante difícil dado que la constitución de la mujer suele tender a las curvas. Estos son algunos de los mejores tips para bajar de peso y conseguir una figura bonita sin poner en riesgo nuestra salud, presta especial atención:

1. Jamás olvides tu desayuno

Si te preocupa tu alimentación, no olvides este regla de oro para bajar de peso. Para que ninguna mujer olvide que el desayuno es una comida sumamente importante, y que jamás se debe dejar pasar. Es importante que siempre tomes un desayuno completo, que te de la energía necesaria para realizar todas las actividades de tu vida diaria.  Además, son muchos los estudios que han comprobado que las personas que nunca olvidan tomar su desayuno, pierden peso de una manera más eficiente y rápida que las personas que se lo suelen saltar.

2. Realizar un menú con antelación

Si quieres perder peso o adelgazar no creas que te tienes que olvidar de los postres. Puedes disfrutar de alguno pequeño de vez en cuando. Eso sí, siempre debes saberlo con antelación. Es decir, es que si has logrado mantener tu dieta de manera adecuada por más de 3 semanas seguidas, puedes mantenerla al margen por un rato  y tomar un pedazo de torta o un pequeño dulce con café si es de tu antojo.

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Pero no debes dejarte llevar por todos tus antojos. Los postres, aunque deliciosos, son los alimentos que tienen mayor cantidad de calorías. Una parte dura de aceptar, pero si deseas disminuir de peso lo puedes lograr. Por esa razón es recomendable que tengas un menú establecido con antelación. Para que en vez de comprar comida en la calle cada vez que te provoque, solo consumas alimentos que realices en casa. De forma que estés segura que tienen la cantidad de grasa adecuada, con la que puedes mantener tu peso.

3. Hacer ejercicio

Este es uno de los mandamientos válidos para bajar de peso para todas las mujeres que nunca falla. Pues sí, aunque no te agrade mucho la idea de practicar deporte o ejercicio, es muy importante mantener el cuerpo en movimiento constantemente para poder perder esa grasa que tanto incomoda. Se recomienda que realices como mínimo media hora de ejercicio, por lo menos cinco días a la semana.

4. Incluye entrenamiento de fuerza

Ten por seguro que esta rutina llevará a construir y a tonificar tu masa muscular. Además que es ideal para que tu metabolismo se acelere. Y esto es necesario para mantener una buena silueta y, por consiguiente, gozar de una buena salud.

5. Nunca olvidar tomar agua

Tomar la cantidad adecuada de agua, ayuda a que tu cuerpo se mantenga hidratado, mientras que ayuda a tu organismo a eliminar las toxinas. Además, es un aliado para calmar el hambre.

6. Descansar suficiente tiempo

Aunque no lo creas, el descanso es algo importante si deseas perder peso. Se debe dormir por lo menos 8 horas diarias, esto te ayudará a lucir más joven mientras que pierdes peso

7. Controlar las pociones

No creas que por consumir alimentos saludables puedes comer la cantidad que quieras. No debes comer en exceso a la hora de hacer una dieta para adelgazar ya que te estarás perjudicándote. Por eso, controla las porciones diarias y divídelas de manera adecuada.

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8. Fíjate siempre en los ingredientes

Si quieres obtener resultados rápidamente, elimina los alimentos procesados. Escoge una comida equilibrada y natural. Un buen consejo para perder peso es fíjarse siempre en las etiquetas, así podrás saber lo que vas a consumir. Y elimina de tu dieta los que tengan muchos productos químicos.

9. Tus metas deben ser a corto plazo

Perder peso no sucede de un día a otro. Así que coloca metas pequeñas en el camino para que puedas motivarte, de esta manera podrás seguir adelante sin tanta dificultad. Al final, cuando notes el cambio, lo podrás celebrar.

10. Incluye té verde

La infusión o el té verde es un importante diurético, te ayudará a depurar tu organismo y a eliminar la grasa. Por sus excelentes propiedades te será muy útil para controlar tus niveles de colesterol y de glicemia. Además que es ideal para aumentar el gasto energético.

Recuerda siempre que si quieres bajar de peso lo ideal es que acudas a un profesional, él será el que mejor te aconseje sobre este tema y te dará los mejores mandamientos para perder peso en tu caso.