Las fiestas navideñas están a la vuelta de la esquina. Las comidas y cenas de empresa, el reencuentro con la familia y las fiestas hacen que durante todos esos días nuestro cuerpo sufra una serie de excesos relacionados con la comida y la bebida. No desesperes. Cuidar tu figura en Navidad también es posible. ¿Cómo? Con esta lista de consejos para cuidar tu línea durante las Navidades.
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Tips para mantener tu figura en Navidad y no excederte
Olvida las comidas copiosas y anota estos sencillos tips con los que te enseñamos cómo cuidar tu figura en Navidad y a huir de los excesos.
1. No abandones el deporte en estas fechas
Aunque el ambiente sea de vacaciones no dejes de lado tu rutina deportiva. Sigue saliendo a correr, yendo al gimnasio o simplemente ir a caminar en buena compañía. Ten en cuenta que durante estas fiestas vas a ingerir el doble de calorías. Esto hace que tu cuerpo necesite de más actividad para quemar toda esa energía.
Que el frío no te pare y recuerda este consejo para cuidar tu línea en Navidad. Aprovecha el invierno para realizar aquellos deportes que siempre te han gustado.
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2. Cuidado con las calorías de las bebidas
Consumir alcohol durante las fiestas navideñas es de lo más habitual. Sin embargo, estás metiendo al cuerpo calorías sin darte cuenta. Lo mismo pasa con los ponches o las bebidas gaseosas azucaradas.
Por otro lado, has de saber como mujer que las calorías que tiene alcohol son calorías vacías. Es decir, no se utilizan para el esfuerzo físico, ni para la regulación de la temperatura corporal. Es por eso por lo que sus calorías no se pueden equiparar a las que pueden tener los alimentos. El alcohol, además, ayuda a desinhibirnos también en el consumo de otros alimentos más calóricos, por lo que nos hace comer más. No olvides esta recomendación para mantener tu figura en los días de Navidad.
3. Los dulces navideños ¡Cómo resistir la tentación!
A nadie le amarga el turrón, los polvorones o el mazapán. Dulces navideños y de los eventos que van a estar presentes en cualquier mesa estas fiestas. La miel, la harina, el chocolate o la manteca de cerdo son algunos de los ingredientes más comunes de estos dulces, y todos ellos tienen una alta cantidad de colesterol, grasas y azúcares.
No se trata de que le des la espalda a los pequeños placeres de la vida, sino que lo hagas con moderación. Esta es una lista de los dulces navideños con más calorías que debes conocer para cuidar tu línea en Navidad:
- 1 mazapán:60 calorías.
- 100 gramos de mazapán: 500 calorías.
- 100 gramos de turrón de Jijona: 583 calorías.
- 1 mantecado: 107 calorías.
- 1 polvorón de almendra: 150 calorías.
- 1 porción de roscón de reyes:250 calorías.
- 1 galleta de jengibre:140 calorías.
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4. Otros trucos para cuidar tu figura en Navidad
Ahora que ya sabes la importancia del alcohol y los dulces para el desequilibrio de la báscula, vamos a mostrarte otros pequeños trucos para comer mejor estas navidades:
- Retira la piel del pavo, el tocino de la carne y la grasa de los caldos antes de cocinarlos.
- Utiliza aceite de oliva y consume pescados azules.
- Usa dos claras de huevo por cada yema en las recetas de tortillas, salsas o merengues.
- Evita picar entre horas y mientras cocinas.
- Toma raciones moderadas de cada plato.
- Después de los abusos navideños toma mucha verdura y fruta fresca y productos light.
En definitiva, se trata de hacer un ejercicio de autocontrol y compensar los excesos. Al fin y al cabo, la Navidad no son todos los días del mes de diciembre, por lo que puedes dedicar los días que no son fiesta para depurar tu organismo. Además no olvides las mejores comidas depurativas para después de la Navidad, que pueden ayudarte a cuidarte y estar saludable.
Come despacio y mastica la comida. Consume infusiones o tés que te permitan limpiar tu cuerpo y sal a sudar. Recuerda estos 10 consejos para cuidar tu línea en Navidad y tu cuerpo te lo agradecerá. Cuando las navidades finalicen tu seguirás estando estupenda y maravillosa. ¡Este año merece la pena! ¿No crees?
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