Dormir es una parte esencial para mantener una buena salud, tanto a nivel físico como mental. Nos hace tener energía y ser más productivos, así como prevenir la aparición de enfermedades.

Es cierto que no todas las personas necesitan dormir la misma cantidad de horas. Pero, lo habitual es descansar entre seis y ocho horas para que el cerebro desconecte y funcione correctamente al día siguiente. Y es que, no dormir bien puede generar numerosos problemas de salud.

No obstante, para obtener un buen descanso, no solo es necesario dormir las horas necesarias, sino que el sueño debe ser de calidad. Para ello, es importante recurrir a colchones que sean adecuados y que fomenten un descanso óptimo. ¿Quieres conocer cuáles son los beneficios de un buen descanso para la salud? En el siguiente artículo, ¡lo analizamos!

Los beneficios del descanso para mejorar nuestra salud

Dormir nos hace ser más felices y afrontar el día a día con mayor optimismo, por lo que mejora nuestro estado de ánimo. Sin embargo, podemos encontrar muchos otros beneficios. La salud y el descanso van de la mano, así que comentamos todas las ventajas que ofrece. ¡Toma nota!

Salud cardiovascular

Según el estudio del European Journal of Preventive Cardiology, un buen hábito de descanso reduce hasta un 83% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a que se regula la presión arterial y mejora la salud de nuestro corazón.

Evita el riesgo de padecer sobrepeso

Un mal descanso nos hace comer peor, ya que se incrementa el apetito y nos hace consumir más alimentos y de peor calidad. El mal descanso o falta de sueño se relaciona, por tanto, con una mayor riesgo de sufrir sobrepeso.

Incrementa el rendimiento físico y mental

Dormir las horas que el cuerpo necesita ayuda a mantener el cerebro activo, obteniendo una mayor agilidad mental. Con ello, somos más propensos a mejorar nuestros resultados cognitivos y favorecer el aprendizaje, la concentración, la memoria y la creatividad. Si quieres rendir más en el trabajo y en tu día a día, la clave es dormir entre 7 y 8 horas.

Al mismo tiempo, también se aplica a nivel físico. Las personas que practican deporte deben descansar correctamente para mejorar sus habilidades físicas.

Multiplica nuestras defensas

El sistema inmune tiene el propósito de proteger nuestro organismo de los agentes externos. De este modo, un buen descanso proporciona un aumento de las defensas, reduciendo los resfriados y las enfermedades víricas.

Mejora el estado de ánimo y evita el estrés

Nuestras emociones se pueden ver alteradas ante un mal descanso. Podemos decir que un sueño reparador nos hace estar más felices, ya que tenemos más energía y vitalidad. Y, a su vez, también ayuda a reducir la aparición de estrés. Así que, ya sabes, si te sientes estresado, debes descansar adecuadamente.

Cómo obtener un sueño de calidad

Para llevar una vida más saludable, dormir bien es un aspecto fundamental. La salud y el descanso son, por tanto, dos elementos que van de la mano y no pueden separarse. Por ello, es necesario seguir una buena rutina de sueño. ¿Qué recomendaciones debes tener en cuenta?

• Escoger un colchón y una almohada que sea adecuada y se adapte a tus necesidades.
• Intenta seguir un horario de sueño y acostarte a la misma hora.
• Evita el uso de la tecnología y las pantallas justo antes de irte a dormir.

En resumen, un buen descanso es esencial para llevar un estilo de vida saludable y cuidar nuestro organismo.