Existe un porcentaje de las personas que sufren sobrepeso que no es debido a una mala alimentación o malos hábitos de salud, sino a un mal funcionamiento de las hormonas. Y es que estas son muchas veces las culpables de que un cuerpo sea incapaz de adelgazar y solo aumente de peso o, por el contrario, no permita a estos cuerpos aumentar de peso bajo ningún concepto, por mucho que coman o por una vida muy sedentaria que lleven. Existen algunos trucos evitar que las hormonas te engorden, presta atención.

¿Cómo regular las hormonas que engordan en la mujer?

Existen muchos mitos sobre las hormonas de la mujer, para empezar te invitamos a dejar de pensar en cómo evitar las hormonas que aumentan de peso en el día a día y lee a continuación todo lo que debes hacer para tener una vida saludable y ayudar a tu organismo a regularlas con efectividad. Para el cuidado del cuerpo es necesario tener unos buenos hábitos, te contamos todos los detalles en este artículo:

1. Consumir proteínas

Hablando del cambio de alimentación, existen algunas proteínas que podemos tomar, ya que son necesarias para el día a día de la alimentación de una persona, pero solo si tomamos las adecuadas nuestro cuerpo lo notará y nos sentiremos bien, perdiendo peso y no dejando a dichas hormonas que sean quienes controlen nuestro aumento de peso. Estos alimentos son el salmón, el pavo, lentejas, almendras o huevos. Todos estos alimentos deben tomarse de un modo equilibrado y evitando freír las almendras, tomar las lentejas con embutido o los huevos fritos, ya que si no puede resultar totalmente contraproducente.

2. Variar tu alimentación

Ya sabemos que en la mayoría de los casos no tiene mucho que ver la alimentación y la nutrición, pero si cambiamos algunos hábitos, lograremos que nuestro cuerpo se adapte a ellos, no tenga que quemar tanta grasa y pueda mantenerse en un mejor peso. ¿Qué es lo que tenemos que evitar? Muy sencillo los azúcares, las grasas saturadas, las comidas con exceso de sal y de aceite, sobre todo la comida rápida. No significa que una vez a la semana no puedas darte algún capricho, pero es importante controlarse y tratar de llevar una alimentación sana, ya que eso nos ayudará a que mejore nuestro aspecto y perdamos peso. Descubre cuáles son los alimentos qué contienen más azúcar y evítalos en tu alimentación.

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3. Hormonas femeninas

¿Cómo regular las hormonas que aumentan de peso? Estas hormonas actúan cuando hay cambios en el cuerpo de la mujer, tanto con el síndrome premenstrual como cuando llega la menopausia. Estas hormonas hacen que el cuerpo femenino solo sienta deseos por alimentarse de dulces o alimentos con más grasas. Pero esto podemos controlarlo nosotras mismas, sustituyendo esos alimentos que comeríamos de normal por sandía y pera, ya que a parte de ser dulces, lo que más deseamos en esta época, su gran cantidad de agua previene la retención de líquidos. Además, consumir muchos alimentos como el apio o la alcachofa nos ayudará a regular este aspecto.

4. Practicar ejercicio

También podemos vencer este problema moviéndonos, ya que una cosa es que cambiemos nuestra alimentación o eliminemos malos hábitos alimenticios o en las rutinas, pero hacer un poco de ejercicio no nos vendrá mal. Podemos empezar por salir a andar todos los días media hora a un ritmo más o menos fuerte. Conforme vayan pasando los días podemos aumentar el ritmo o el tiempo que pasemos caminando. Notaremos como, el ejercicio unido a una mejora en nuestra alimentación, ocasionan un buen cambio en nuestro organismo, nos sentimos mejor y perdemos peso.

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5. Descansar correctamente

Existe una hormona en las mujeres que provoca que se engorde debido al estrés, por ello deberemos empezar a llevar una vida más relajada, intentar dormir más horas y tomar algún tipo de infusiones como la valeriana o la pasiflora que nos permitan relajar nuestro estómago y nuestro sistema digestivo, de forma que nuestro metabolismo vuelva a su estado inicial.

6. Hidratarnos correctamente

Y, un consejo para evitar que las hormonas engorden, es que debes hidratarnte correctamente. Beber los dos litros de agua recomendados al día yudará a que nuestro cuerpo no retenga líquidos y nos encontremos tan bien como hasta ese momento.